Estirarse es una necesidad

Todavía la mayoría de los médicos siguen pensando que cuando aparece una dolencia

o deformidad es por causa de una debilidad muscular y proponen solucionarlas a base

de ejercicio y de fortalecimiento muscular. Y paradójicamente esta debilidad muscular es

debida a un exceso de tono muscular, acortamiento y rigidez. Por lo tanto es una

patología de exceso y no de carencia, por lo que es fundamental conocer como funciona

nuestro cuerpo en la dualidad muscular estática-dinámica.

Tenemos en el cuerpo dos tipos de músculos:

tipo estático y deben permanecer en un estado constante de “tensión”. Son también

los que frenan e inician los movimientos. Se relajan con dificultad y su fisiopatología

(su forma de reaccionar y evolucionar) es la hipertonía (aumento del tono), la rigidez y

el acortamiento. En consecuencia esta musculatura pierde fuerza muscular activa

(pierde eficacia) por un exceso de tono: como las gomas de un tirachinas o la cuerda de

un arco, que si son demasiado rígidas serán mucho menos eficaces a la hora de cumplir

con su misión de lanzamiento.

Tanto para prevenir como para corregir esta hipertonía de los estáticos, debemos

comenzar por saber corregir la rigidez o acortamiento causal que lo podemos

constatar todos los días ante una postura incorrecta sentada o de pie en el trabajo,

que son en general consecuencia de un desarrollo deficiente en nuestra niñez y

adolescencia. Es una de las consecuencias de la evolución del hombre en esta

sociedad más preocupada de la comodidad que de mantener nuestros reflejos y

actitudes posturales instintivas como tienen todos los animales. Si además añadimos

una actividad deportiva simplemente aumentamos el problema de hipertonicidad que

ya teníamos.

 A esto también debemos añadir la acción de la fuerza de la gravedad, es

decir la actividad tónica de debemos realizar para sostenernos tanto de pie como

sentados, puede hacer también sufrir a las articulaciones y los discos intervertebrales,

que pueden encontrarse en un estado excesivo de “compresión”*.

Todo desplazamiento de las masas de los diferentes segmentos

del cuerpo provocan al alejarse de la línea de gravedad una

autoaplastamiento, con un aumento del tono muscular.

Los músculos estáticos, que son los que se agrupan en las cadenas musculares

citadas anteriormente, tienen por lo tanto más necesidad de estiramiento que de

potenciación y este exceso es el que nos indica la idoneidad de practicar las técnicas de

estiramiento, que nos van a permitir preparar mejor la musculatura, recuperar el tono

adecuado y eliminar las tensiones innecesarias.

Utilizando los estiramientos globales se devuelve la longitud al músculo estático y al

tejido conjuntivo, recuperando la flexibilidad y la eficacia muscular y articular.

Los músculos dinámicos se encargan de realizar los movimientos corporales. Su

tendencia es la relajación y la hipotonía (flacidez). Estos sí que necesitan ser

fortalecidos con ejercicios de potenciación. Pero son mucho menos numerosos en el

aparato locomotor que los estáticos, y además unos y otros se complementan y no

actúan aisladamente. El error típico suele ser que por querer mejorar a unos (los

dinámicos), empeoramos a otros (los estáticos). Por ejemplo: los abdominales son

dinámicos y necesitan ser trabajados con contracciones concéntricas, pero en muchas

ocasiones los ejercicios elegidos para fortalecerlos perjudican a otros grupos de tipo

estático: psoas, musculatura anterior del cuello, paravertebrales...

Es por tanto que la mayoría de las actividades de la vida cotidiana, el trabajo, el stress,

el deporte, el sedentarismo, etc... van en dirección de crear una patología de stress

tónico, por lo que necesitamos de un tiempo, un espacio y un método para reparar todos

estos inconvenientes.

En este sentido la filosofía de la RPG nos enseña a respetar esa bipolaridad (estáticos /

dinámicos) y en las posturas de SGA se trabaja tanto con unos como con otros,

teniendo en cuenta que necesitan una reeducación diferente.

El objetivo es restablecer la elasticidad y flexibilidad a todos los segmentos del cuerpo, a

la vez que integramos en nuestro sistema postural una actitud postural justa.